一块桃酥相当于几碗米饭-

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一块桃酥相当2碗米饭的热量。桃酥的主要成分是面粉，鸡蛋和油酥等，含有碳水化合物，蛋白质和脂肪等丰富的矿物质。桃酥口感酥脆，是家中必备小零食，但桃酥是高糖高脂食品，不宜多食。

桃酥的热量很高的，因为在做桃酥时加了许多油进去，一块桃酥相当于两碗米饭的热量，偶尔吃一点没事，只要不是长期吃，生活中任何一种食物都含有热量的，只是看含量多与少而已，只要不是天天吃大油的食物就行。

减肥时尽量避免选择桃酥。

我们以普通芝麻桃酥为例，一块桃酥大约二十克。这样的一块桃酥相当于五分之一碗米饭，其热量为四十大卡。也就是说吃五块小小的桃酥就相当于吃了一碗米饭的热量，吃掉了两百大卡热量。可见如果你正在减肥，那么桃酥就不要吃了，如果实在想吃，则要减掉相等热量的其它食物。

桃酥虽小热量却高，光靠几块桃酥显然吃不饱，而桃酥的美味却诱惑着我们。有一个替代办法，就是自己动手做减糖减油版桃酥，用木糖醇代替白糖，用玉米面代替精白面，用植物油代替猪油，这样可以让桃酥的热量降下来。桃酥的热量高主要是因为油和糖的使用量较大，而自己制作的桃酥可以把这些东西减少用量。

四块桃酥要运动多久

“桃酥”的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡) 481 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 48蛋白质(克) 7.1 核黄素(毫克) .05 镁(毫克) 59脂肪(克) 21.8 烟酸(毫克) 2.3 铁(毫克) 3.1碳水化合物(克) 64 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .84膳食纤维(克) 1.1 维生素E(毫克) 14.14 锌(毫克) .69维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .27胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 90 磷(毫克) 87

120分钟。1个桃酥(66.0克)含有热量317大卡，需要运动120分钟才能消耗掉。桃酥是一种常见的甜点，普通桃酥每百克约含有486千卡热量，其中碳水化合物含量为65.1g，脂肪含量为21.8g，属于高热量、高糖、高脂肪食物。

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